Kneippova terapie spojuje vodní procedury, chůzi, pohyb, jednoduchou stravu a pravidelný denní režim. Nejznámější je krátké střídání teplé a studené vody nebo chůze v chladné vodě.
Začíná se mírně a chladný podnět má být krátký, po něm následuje zahřátí pohybem. Cílem je osvěžení a pravidelný rituál, ne překonávání těla silou. Studené procedury nejsou vhodné při špatném prokrvení, akutní infekci nebo některých srdečních potížích. Necitlivá kůže nedokáže včas varovat před poškozením.