Mantra je slovo, slabika nebo krátká věta, která se opakuje nahlas či v duchu. V duchovních tradicích má vlastní význam, v jednoduché meditační praxi pomáhá držet pozornost u jednoho bodu.
Rytmus hlasu a pravidelný výdech mohou zklidnit tempo myšlenek. Není potřeba nic vynucovat; pár minut soustředěného opakování úplně stačí. Mantra může být podpůrný rituál, ne náhrada léčby. Pokud meditace zvyšuje úzkost, odcizení nebo nepříjemné vzpomínky, je v pořádku přestat a hledat jinou oporu.