Pohyb je jeden z nejpřirozenějších způsobů, jak podporovat sílu, kondici, spánek i psychickou pohodu. Nemusí začínat sportovním výkonem; počítá se chůze, práce na zahradě i krátké protažení.
Nejlepší druh pohybu je ten, který člověk zvládne dělat pravidelně a s rozumnou radostí. Tělo potřebuje vytrvalost, sílu, rovnováhu i odpočinek. Zátěž se přidává postupně. Tlak na hrudi, neobvyklá dušnost, mdloba nebo ostrá bolest jsou důvod zastavit a podle závažnosti vyhledat pomoc.