Tchaj- ti je čínské pohybové umění složené z pomalých navazujících pohybů, přenášení váhy a soustředěného dechu. Vypadá nenápadně, ale dobře procvičuje rovnováhu a koordinaci.
Začíná se krátkou sestavou a důrazem na stabilní postoj. Pravidelná mírná praxe může být vhodná i pro starší lidi, pokud se přizpůsobí jejich možnostem. Kolena se nemají tlačit do bolesti a člověk s rizikem pádu potřebuje bezpečný prostor nebo oporu. Tchaj- ti doplňuje, ne nahrazuje cílenou rehabilitaci.