Deprese. Antidepresiva. Začarovaný kruh. A přitom pomoc je nasnadě, avšak dobře utajená, zdá se. Situace je nejen o nedostatku informací. Ale hlavně o nedostatku vitamínu B 8. Ten se projevuje poruchami paměti, nervozitou, zhoršenou svalovou koordinací, bolestmi hlavy, zapomětlivostí, snadným psychickým vyčerpáním, stresem, depresí a Alzheimerovou chorobou.
Inositol je známý jako vitamín B 8 a jeho antidepresivní účinky potvrdila vědecká studie prověřená na pacientech s klinickou depresí a publikovaná v r.1995 v Journal of Psychiatry ( vol.152.no.5).Stejný výsledek potvrdila i studie z r. 2010 a 2011 a označila inositol jako přírodní přípravek při posilování organismu především proti depresi, panickým poruchám a OCD ( obsedantní kompulsivní porucha) tedy proti všem stavům úzkosti. Zároveň se prokázal jeho pozitivní vliv na řešení dalších neduhů. Lékaři o účinku vitamínu B 8 vědí. Léčba deprese antidepresivy je však mnohdy pro pacienta sice rychlejší, ne však snadnější a účinnější. Antidepresiva v sobě nesou riziko vedlejších účinků, které mohou klinický stav nakonec zhoršit. Ne tak vitamín B 8, kterým se prakticky nelze předávkovat Není to jen posilovač paměti a nervového systému, má také příznivý vliv na hladinu cholesterolů a stav našich jater.
Tělo je schopno si částečně doplnit hladinu B 8 přeměnou z B 12, jenže stejně je potřeba zajistit přísun B 8 ve stravě.
Inositol - B 8 - cholin obsahují :
- burské oříšky
- vaječné žloutky
- luštěniny
- zelí
- kapusta
- květák
- obilné klíčky
- listová zelenina
- hroznová šťáva
- kvasnice
- lecitin jako potravinový doplněk
- zvířecí vnitřnosti
Hladinu vitamínu B 8 v těle snižuje požívání alkoholu a užívání antibotik.
V dnešní populaci trpí nedostatkem vitamínu B 8 miliony lidí a podle studií souvisí tento stav s hospodářskou krizí a změnou životního stylu.
Naordinovat si lék proti depresi to nikdo bez lékaře nemůže. Sestavit si ale vhodný jídelníček, bohatý na vitamín B 8, to už se dá.Změnit životní styl omezením medikamentů a návratem k přirozeně zdravějšímu stravování stojí za to. Budete se cítit lépe.
Tak nezapomenout!
Lecitin dlouhodobě každý den a pestrá strava!
Zabiják deprese!
Třešně - pochoutka a běžně dostupné ovoce. Rostou skoro všude, v Česku už od 12.století, a kdo by si je nedopřál, jako by nezažil to pravé léto.