Jóga spojuje tělesné pozice, dech a práci s pozorností. Má mnoho podob: od klidného protažení až po fyzicky náročnou praxi, takže stejný název může znamenat úplně jinou lekci.
Dobrá lekce vede k vnímání těla, ne k soutěžení o nejhlubší pozici. Pravidelná přiměřená praxe může podpořit pohyblivost, sílu i zvládání stresu. Bolest není podmínkou pokroku. Po úrazu, v těhotenství nebo při vysokém tlaku je potřeba upravit pozice a říct lektorovi o zdravotních omezeních.