Meditace je rodina postupů, které trénují pozornost a vztah k vlastním myšlenkám. Člověk může sledovat dech, zvuk, tělesný pocit nebo si jen všímat, co přichází a odchází.
Začít lze dvěma minutami bez snahy vyprázdnit hlavu. Podstatné je všimnout si rozptýlení a jemně se vrátit, ne podat dokonalý výkon. Většinou jde o málo rizikovou praxi, u části lidí ale může zesílit úzkost nebo nepříjemné vzpomínky. Při psychických potížích je lepší krátká vedená praxe s odbornou oporou.