Změna návyků znamená upravit opakované chování tak, aby nová volba byla jednodušší a stará o něco méně dostupná. Samotná vůle obvykle nestačí; důležité jsou spouštěče, prostředí a odměna.
Pomáhá vybrat jeden malý krok, připojit ho k činnosti, která už probíhá, a sledovat četnost bez trestání. Po vynechání se prostě pokračuje další den. Silná závislost, porucha příjmu potravy nebo sebepoškozování nejsou jen zlozvyk. Potřebují odbornou pomoc a někdy i zdravotní dohled.