...nemůžu usnout...

 Spánek je posilující a pokud tomu tak není, protože se vám často stane, že nemůžete ani usnout, pak je potřeba najít si prostředek, jak nekvalitní spánek změnit na přirozený. Existují pravidla, která jsou osvědčená a pomáhají organismu zklidnit se tak, aby člověk neupadal do spánku jako  do kómatu a byl hned za chvíli vzhůru a nebo naopak měl oči jako rozsvícená světla skoro celou noc. ale aby  usínal spokojeně a v klidu. Vyvětraná místnost na spaní, chladnější vzduch po celou dobu spánku, lehká strava večer a před usnutím už jen nějaký nápoj, podvečerní procházka a meditace - taková pravidla dodržovat je skoro povinnost, protože člověku většinou vždy jen prospějí.
Pravidla se mají dodržovat, jenže když už je člověk napjatý, tak sice pravidla dodrží, ale stejně pak neusne.
 A tak poslechněte svoje tělo a jděte si lehnout, když jste unavení a chce se vám spát, i kdyby to mělo být uprostřed rozdělané práce a nebo ještě před tím, než se osprchujete. Poruchy spánku totiž velmi často začínají tehdy, když člověk přetahuje skutečnou potřebu si odpočinout,usnout a spát. Leonardo da Vinci prý pracoval tak, že 4 hodiny pracoval a pak 3/4 hodiny spal. Praktikoval tento způsob střídání práce a odpočinku celých 24 hodin. Takže vlastně nespal v noci dlouze,  ale za to přes den si dal " šlofíka", když cítil únavu. Pokud to tak máte, že večer náhle pocítíte únavu, když se setmí, vyhovte tělu a nechte ho v klidu nabýt znovu sílu posilňujícím spánkem. Možná budete překvapeni, jak dobře se vyspíte a jak málo času na takový téměř dokonalý odpočinek potřebujete.
 Z homepatických prostředků se na nespavost doporučuje více možností.Kdo nemůže usnout po nějakém náhlém prožitém šoku, může zkusit Aconitum Nappelus. Pokud se cítí vyčerpaný a přitom už i postel mu připadá tvrdá a nepohodlná, pak je dobrá Arnica Montana..Někdo nemůže usnout z radosti, z dobrých zpráv a z rozrušení, které ho těší, a přesto spát už chtěl, ať tedy zkusí Coffea Cruda. Kdo je nadměrně vypjatý a nebo jste překročili svou míru a jen tak zdřímnete, ale pak do rána neusnete, až někdy nad ránem zase zdřímnete, zkuste Nux Vomica. Vše v potenci 6 - 30 a ne dříve než 20 minut před ulehnutím.
Dopřejte si před spaním někdy trochu levandulového nálevu a nebo lipový květ s citrónem a medem.
 A také změňte svoje spánkové návyky, myslete na spánek a ne na to, jak se zase nevyspíte, protože mnohdy je příčinou nespavosti samotný stres z nespavosti.
 Pracujte,odpočívejte a žijte co možná nejpříjemněji., Spokojenost a klid, to jsou základy pro dobrý spánek a snadné usínání. Tak hezké sny.