Nohy, nožky, nožičky - malé rituální cvičení

Autor: Irena
Datum: 04.07.2014

Masáže a cvičení nohou jsou to, co nám zpříjemní každodennost. Nohy jsou naše " kořeny", kterýma se držíme na zemi a jimiž proudí do těla energie. Chůže bosýma nohama v trávě, po kamínkách, v písku, ale třeba i ve sněhu a nebo po rozpáleném podkladu je prospěšná. A kdo má potíže s nohama, mívá většinou potíže s jinými důležitými orgány. Nohy by se neměly mačkat v malých botách, zbytečně zatěžovat dlouhou chůzí a péče o nohy se má stát skoro rituálem. Když bolí a stůňou nohy, jak jít dobře vpřed?

Jóga má pár výborných cviků na celkové ozdravění.

Na obrázcích se podívejme na to, co všechno si s nohama můžeme užít a věřme -  nevěřme, určitě to bude mít úspěch. 

  • Sednout si na podložku, nohy mírně od sebe a začínáme.Už samotné cílené  protažení a propínání nohou má účinek. Protažení se přenese dál po šlachách a svalech až k páteři a uvolní blokovanou energii  včetně bolestí hlavy. Každý protahující pohyb spojíme s dechem. Nádech nohy k sobě - vztyčit, výdech natáhnout dopředu. Pohyby jsou pozvolné a jedeme je ve svém tempu dechu.
  • Vyždímat si nožky -  je jedním ze cviků, kterým se masírují všechny potřebné energetizující body pro zdravé nohy. Opatrně s nožkami, neždímáme je moc silně, ale pokud někde ucítíme zatuhlost a nebo bolest, postupujeme tak dlouho s masáží kupředu, až blok a bolest zmizí. Překvapením nám pak bude, že se uvolní i energie močového měchýře, ledvin a střev. Po páteři se také ponese dobrý pocit.
  • Další cvik je ještě jednoduší. Klekneme si a sedíme na patách. potom se zvedneme a chvíli dýcháme s rukama nad hlavou. Zase sedneme na paty a prodýcháváme pozici. Tato " masáž ", a trénink chodidel, se osvědčí pro rychlou relaxaci a aktivaci energie, také energie sexuální.
  • Položíme nohy na zem a třeme si Achillovy paty kloubem ukazováčku, na jedné i na druhé noze.Dobré cvičení pro posílení rychlosti nohou  a také posílení akupresurních bodů  pohlavních orgánů.
  • Propleteme prsty rukou mezi prsty nohou a nohu natahujeme směrem k holenní kosti a zase zpět, co nejdál od kosti. Kroutíme přitom kotníkem tak, jak nám to sám kotník dovolí.
  • Masírujeme kožní řasy mezi prsty, zvláště tam, kde cítíme bolest a nebo tlak. Jsou to místa pro posilování imunitního systému a ten se nám za to odmění větší odolností organismu.

Masírovat si nohy občas je dobré. Zvyknout si masírovat a procvičovat nohy každodenně , to je pomoc imunitnímu systému, relaxace a meditace v jednom balíčku. Namasírujme si nohy, nožky i nožičky, podle toho, kdo všechno s námi bude chtít cvičit. Zavést těch pár cviků jógy nohou, jako rodinný rituál pro velké i malé, každý  večer před spaním, to je cesta k dobrému zdraví těla, mysli i ducha a sounáležitosti lidiček, co spolu žijí v pohodě.

 Jedno severské přísloví říká: " Člověk potřebuje k životu jen dvě věci - dobré boty a dobrou postel."

Inspirováno a vyzkoušeno s Kathrin Heuser

 

0
Váš hlas: Žádné

Síla slunečnicových semínek je v jejich dobře stravitelném a pro lidské tělo vpravdě dokonalém proteinu. Protein je rostlinný a  pomáhá vyživovat všechny tkáně na buněčné úrovni.Nezbytný je zvláště pro regeneraci - obnovu na...

Pro chvíle, kdy si potřebujeme oddechnout jinak než běžně a přitom strávit čas s radostí a tvořivě, se nabízí hra s kardinálním křížem.

Připravíme si místo  a trochu křišťálových krystalů, pár oblázků lapis lazuri a kameny, které nám mají pomáhat. Vybereme třeba...

The energies of mindfulness, concentration and insight can liberate us from our anxiety and worries. We let go of the past and the future, and come in touch with the wonders of the present.                                                                    ...

Víte, jak se také říká Sedmikrásce?

Babička. Jiskérka. Chudobka. Kakuška. Karuška. Matečník. Husí kvítko. Zapomenutka. Daisy. Bellis Perennis.

Jméno má odvozeno od latinského bellus - hezký.

Vypráví se, že Bellidis krásná nymfa, chtěla utéct milostným nástrahám neodbytného boha ročních období a nálad Vertumna a tak se proměnila v kvítek na louce.

Říká se jí také " oko dne ", protože se zavírá a o...