Plochá noha, špičky, paty, korálky a kamínky

Autor: Irena
Datum: 14.07.2014
Kategorie:

 Ptala se paní Jitka, co má dělat, když se jí začala zplošťovat noha!

Napadlo mne, jak často myslíme na svoje chodidla? Spojují nás s " matičkou Zemí " a nosí nás všude, kam se nám zachce. A občas pobolívají a pálí. Nasmějeme se s nimi, protože  jsme na nich lechtiví.

Stav chodidel vlastně asi moc nemáme na paměti!

Masáže, preventivní krémy a nezbytná nutnost - preventivní cvičení plosky nohy PROTI PLOCHOSTI mají být předmětem zájmu každodenně a ne jen  ve chvíli, kdy už bolí. Komu se začíná vytvářet plochá noha, prsty se roztahují od sebe a nohy bolí pořád více, ať neváhá a začne se cvičením hned.

Svaly plosky nohy se dají cvičit dost jednoduchými pohyby. Pohyby jsou účinné, pokud je poctivě opakujeme a nohu nenecháme zahálet.  Možná se to zdá nemyslitelné, ale procvičit si plosku nohy každý den, je tou nejlepší prevencí proti vytvoření ploché nohy. Cvičit mohou všichni "  bez rozdílu věku a pohlaví ". Plochá noha není jev, který postihuje jen malé děti a nebo starší lidi. Je to velmi rozšířená " nemoc ", co má původ v přetěžování chodidel dlouhým stáním, v nedostatku pohybu, nadváze, jednostranném zatěžování chůzí v nevhodné obuvi a pak také chůzí bosky na rovné podlaze.V době dokonale rovných  plovoucích podlah je nárůst  " plochonožců " ještě vyšší než dříve.Zdravé je chodit   " na boso " hlavně venku - v trávě, v písku, po kamenech. Noha pak reaguje na rozmanitý terén a svaly se samy posilují, protože takový pohyb je jim  přirozený.

Kdo už vyfasoval od ortopeda vložky do bot, ať nezoufá. Při cvičeních se sbíráním korálků a kamínků nebo jiných drobných předmětů,  má ještě šanci na zlepšení.  Ten, kdo trénuje pravidelně, a třeba i při sezení u TV, pozná na svalech nohy efekt takového cvičení poměrně brzy.

Připravíme si korálky, drobné kamínky, kousky dřeva nebo třeba pastelky, dáme na hromádku případně do hlubší mísy  a uchopujeme předměty do prstů u nohou. Hrajeme si " na jeřáb" a v prstech, pokrčením a stažením k chodidlu, přemisťujeme předměty. Z jedné hromádky na druhou. Tam a sem a sem a tam -  minimálně 15 - 20 minut. Přidáme si pak ještě chůzi na špičky a na paty. Jednoduše - stoupáme si na špičky a na paty - 3 - 5 minut. 

Po cvičení plosky namasírujeme, dáme si nohy " na stůl "  a budeme jim děkovat za to, že nám slouží. Nohy, nožky, špičky, paty.

Tak do toho, ať nohy nebolí!

 

Irena Kamín Chloubová

 

 

0
Váš hlas: Žádné

 Líbí se mi Christy Turlington Burns. Vždycky se mi líbila. A když jsem našla články o ní, napadlo mne podělit se o její jemné a silné charisma  se čtenáři. Přidala jsem pár slov k tomu, co o ní napsaly redaktorky v Time a Forbes, a tak tedy tady, pro vás, pár odstavců o kráse Christy Turlington Burns.

...

Ve spise Nej-ťing se vnitřní orgány přirovnávají k úředníkům, vysokým hodnostářům a naslovovzatým odborníkům.
SRDCE je přestavitelelem všech úředníků, uplatňuje svou moudrost a poznání.
PLÍCE jsou správními uředníky, kteří dbají na zachování zákonů a pořádku, rozhodujícími o řádu života - kolik přijmeš, kolik si ponecháš, kolik odevzdáš
JÁTRA jsou generál - uskutečňuje a vede vojenské akce - mír a nebo vál...

Detox - očista organismu od patogenů - virů, bakterií a jiných větších parazitů, je v současné době nutností pro všechny, kdo se chtějí ozdravit a uzdravit. Pro skutečně cílenou detoxikační kúru je vhodné si nechat naměřit druh a množství patogenů pomocí přístroje F - SCAN. Přístroj používají jak lékaři, tak specializovaná centra a kdo se rozhodne si přístroj zakoupit, má okamžitě  příležitost v oboru detoxikace začít...

Pro udržení dobrého zdraví ženy dělají mnohé. Před 5 lety jsem začala spolu s kamarádkami cvičit hormonální jógu a dodnes v ní průběžně pokračuji. Žena prochází v životě obdobími, kdy je třeba si hladinu hormonů udržet v rovnováze, a to se se sestavou Dinah Rodrigues daří. Sestava je jednoduchá a má se cvičit pod vedením vyškolené lektorky. Pracuje nejen na tělesné úrovni, ale také na jemnějších, a to prostřednictvím jógov...