Plochá noha, špičky, paty, korálky a kamínky

Autor: Irena

Datum: 14.07.2014

Kategorie:

Ptala se paní Jitka, co má dělat, když se jí začala zplošťovat noha!

Napadlo mne, jak často myslíme na svoje chodidla? Spojují nás s " matičkou Zemí " a nosí nás všude, kam se nám zachce. A občas pobolívají a pálí. Nasmějeme se s nimi, protože jsme na nich lechtiví.

Stav chodidel vlastně asi moc nemáme na paměti!

Masáže, preventivní krémy a nezbytná nutnost - preventivní cvičení plosky nohy PROTI PLOCHOSTI mají být předmětem zájmu každodenně a ne jen ve chvíli, kdy už bolí. Komu se začíná vytvářet plochá noha, prsty se roztahují od sebe a nohy bolí pořád více, ať neváhá a začne se cvičením hned.

Svaly plosky nohy se dají cvičit dost jednoduchými pohyby. Pohyby jsou účinné, pokud je poctivě opakujeme a nohu nenecháme zahálet. Možná se to zdá nemyslitelné, ale procvičit si plosku nohy každý den, je tou nejlepší prevencí proti vytvoření ploché nohy. Cvičit mohou všichni " bez rozdílu věku a pohlaví ". Plochá noha není jev, který postihuje jen malé děti a nebo starší lidi. Je to velmi rozšířená " nemoc ", co má původ v přetěžování chodidel dlouhým stáním, v nedostatku pohybu, nadváze, jednostranném zatěžování chůzí v nevhodné obuvi a pak také chůzí bosky na rovné podlaze.V době dokonale rovných plovoucích podlah je nárůst " plochonožců " ještě vyšší než dříve.Zdravé je chodit " na boso " hlavně venku - v trávě, v písku, po kamenech. Noha pak reaguje na rozmanitý terén a svaly se samy posilují, protože takový pohyb je jim přirozený.

Kdo už vyfasoval od ortopeda vložky do bot, ať nezoufá. Při cvičeních se sbíráním korálků a kamínků nebo jiných drobných předmětů, má ještě šanci na zlepšení. Ten, kdo trénuje pravidelně, a třeba i při sezení u TV, pozná na svalech nohy efekt takového cvičení poměrně brzy.

Připravíme si korálky, drobné kamínky, kousky dřeva nebo třeba pastelky, dáme na hromádku případně do hlubší mísy a uchopujeme předměty do prstů u nohou. Hrajeme si " na jeřáb" a v prstech, pokrčením a stažením k chodidlu, přemisťujeme předměty. Z jedné hromádky na druhou. Tam a sem a sem a tam - minimálně 15 - 20 minut. Přidáme si pak ještě chůzi na špičky a na paty. Jednoduše - stoupáme si na špičky a na paty - 3 - 5 minut.

Po cvičení plosky namasírujeme, dáme si nohy " na stůl " a budeme jim děkovat za to, že nám slouží. Nohy, nožky, špičky, paty.

Tak do toho, ať nohy nebolí!

Irena Kamín Chloubová

Váš hlas: Žádné

Spřízněná duše

Lidé si myslí, že spřízněná duše je někdo dokonalý, a to je přesně to, co všichni chtějí. Ale pravdou je, že spřízněná duše je zrcadlo, osoba, která vám ukáže vše, co vás drží zpátky. Osoba, která vám přináší zaměření na sebe a která vám v tu chvíli mění celý váš dosavadní život.

Pravdou je, že spřízněná duše je pravděpodobně nejdůležitější osobou, se kterou se kdy setkáte, protože strhne vaše nepropustné...

... číst dál

Depka mizí po kešu!

Víte, proč si mohou kešu oříšky poradit s úzkostí a s depresí? Protože v nich je obsažen niacin ( vitamín řady B) a esenciální aminokyselina L - tryptofan, která se postupně v těle mění na serotonin. Serotonin přenáší všechny vzruchy v mozku a má na starosti " naše štěstí" - stavy, kdy se cítíme opravdu dobře a jsme uvolnění.

Dát si denně 2 hrsti kešu oříšků znamená zůstat v poh...

... číst dál

Peroxid vodíku pro zdraví

Jen voda a kyslík - peroxid vodíku.Stejně jako ozón zabíjí choroboplodné organismy oxidací!

Ničí mikroorganismy tím, že je oxiduje, což lze nejlépe popsat jako kontrolovaný spalovací proces. Když peroxid vodíku reaguje s organickým materiálem, r...

... číst dál

Listy bezinek jako obklad

Černý bez, bezinka, kozička, kosmatice, smrdibez. Před bezinkou klekni! To je známá věc o bezinkách. Méně už se ví o tom, že listy a kůra bezinek jsou výborným pomocníkem při úlevě od zánětu kloubů a nebo zánětu nervů, vzniklých při nešetrném pohybu páteře....