Ptala se paní Jitka, co má dělat, když se jí začala zplošťovat noha!
Napadlo mne, jak často myslíme na svoje chodidla? Spojují nás s " matičkou Zemí " a nosí nás všude, kam se nám zachce. A občas pobolívají a pálí. Nasmějeme se s nimi, protože jsme na nich lechtiví.
Stav chodidel vlastně asi moc nemáme na paměti!
Masáže, preventivní krémy a nezbytná nutnost - preventivní cvičení plosky nohy PROTI PLOCHOSTI mají být předmětem zájmu každodenně a ne jen ve chvíli, kdy už bolí. Komu se začíná vytvářet plochá noha, prsty se roztahují od sebe a nohy bolí pořád více, ať neváhá a začne se cvičením hned.
Svaly plosky nohy se dají cvičit dost jednoduchými pohyby. Pohyby jsou účinné, pokud je poctivě opakujeme a nohu nenecháme zahálet. Možná se to zdá nemyslitelné, ale procvičit si plosku nohy každý den, je tou nejlepší prevencí proti vytvoření ploché nohy. Cvičit mohou všichni " bez rozdílu věku a pohlaví ". Plochá noha není jev, který postihuje jen malé děti a nebo starší lidi. Je to velmi rozšířená " nemoc ", co má původ v přetěžování chodidel dlouhým stáním, v nedostatku pohybu, nadváze, jednostranném zatěžování chůzí v nevhodné obuvi a pak také chůzí bosky na rovné podlaze.V době dokonale rovných plovoucích podlah je nárůst " plochonožců " ještě vyšší než dříve.Zdravé je chodit " na boso " hlavně venku - v trávě, v písku, po kamenech. Noha pak reaguje na rozmanitý terén a svaly se samy posilují, protože takový pohyb je jim přirozený.
Kdo už vyfasoval od ortopeda vložky do bot, ať nezoufá. Při cvičeních se sbíráním korálků a kamínků nebo jiných drobných předmětů, má ještě šanci na zlepšení. Ten, kdo trénuje pravidelně, a třeba i při sezení u TV, pozná na svalech nohy efekt takového cvičení poměrně brzy.
Připravíme si korálky, drobné kamínky, kousky dřeva nebo třeba pastelky, dáme na hromádku případně do hlubší mísy a uchopujeme předměty do prstů u nohou. Hrajeme si " na jeřáb" a v prstech, pokrčením a stažením k chodidlu, přemisťujeme předměty. Z jedné hromádky na druhou. Tam a sem a sem a tam - minimálně 15 - 20 minut. Přidáme si pak ještě chůzi na špičky a na paty. Jednoduše - stoupáme si na špičky a na paty - 3 - 5 minut.
Po cvičení plosky namasírujeme, dáme si nohy " na stůl " a budeme jim děkovat za to, že nám slouží. Nohy, nožky, špičky, paty.
Tak do toho, ať nohy nebolí!
Irena Kamín Chloubová
Na tomto videu vysvětluje Michael Pollan, autor knihy Cooked, jaký rozdíl je mezi našim stravováním v 60. letech a dnes, kdy se velice často stravujeme ve fastfoodech a uvádí konkrétní případy, proč jsou hranolky v McDonnalds tak dlouhé a proč se vyrábí z toxických surovin...
Když člověka tlačí cosi v botě ví, jak se má zachovat a co udělat. K poznání toho tlaku stačí pár kroků. Ví, že se má vyzout, vyklepat botu a znovu si ji nasadit. Pohodlí při chůzi je důležité.
Meruňky jsou ovoce krásy. To se říká právě pro jejich hebkost, příjemnou barvu, libou vůni a sladkou chuť. Pecky mají hořké a z těch se dá vylisovat zastudena olej zcela vyjímečný mezi léčivými oleji. Léčivý olej pro krásu a pro zdrav...