Rozcvičování připravuje tělo na pohyb postupným zvýšením teploty, rozsahu a pozornosti. Nemusí být dlouhé; pár minut cílených pohybů je lepších než agresivní protažení studených svalů.
Začíná se lehkou chůzí nebo klusem a pokračuje pohyby podobnými tomu, co bude následovat. Před výkonem se hodí spíš dynamika, klidné delší protažení až později. Rozcvičení nesmaže zranění ani horečku. Ostrá bolest, nestabilita kloubu nebo výrazné omezení je důvod zátěž upravit a stav řešit.