Jídlem ke zdraví

Věděli jste, že jídlo můžete použít jako účinný lék při mnoha obtížích, které vám znepříjemňují život? O různých dietách a potravinových doplňcích se napsalo už mnoho. Pomoc při zvláštních neduzích je možno nalézt nikoliv dietě, ale spíše v úpravě stravy tak, aby bylo přirozenou cestou doplněno to, co organismu chybí, když se objeví potíže.To, co jíte bezprostředně ovlivňuje váš stav a tedy i kvalitu života.Někdy i nepatrná změna jídelních zvyklostí udělá velkou službu vašemu zdraví.Možná si řeknete - Tohle přece každý ví! - a tak už nezbývá jen skutečně s tímto vědomím začít pracovat!

Naše čtenářka paní Lenka Ř. se na nás obrátila s dotazem, jak by se dalo pomoci, při mravenčení v končetinách. Zkusila vitamíny řady B, došla si na masáž a napravení krční i bederní páteře a přesto se jí neulevilo.Nabízíme zde tedy radu, jak změnit jídelníček. Nejobvyklejší příčinou mravenčení totiž bývá - zvláště u žen - nedostatek železa. A potíže by mohly být způsobeny oběhovými poruchami a nesprávnou funkcí
tzv. periferního oběhu. Mravenčení, píchání jako malými jehličkami, pocity pálení a nečekané trhavé pohyby jakoby "zbytkové proudy" se mohou objevit po usednutí nebo i po ulehnutí. Někdy takové stavy narušují i klidný spánek.

Doporučujeme:

- pšeničné klíčky, ořechy, luštěniny
- petrželku a saláty - obsahuje folát - kyselinu listovou
- játra a sušené meruňky jako zdroj železa, vitamínu B 12 a folátu
- nesolené arašídy a arašídové máslo také bez soli, avokádo jako zdroj vitamínu E
- banány jako zdroj draslíku

Železo, vitamín B 12 a kyselina listová (folát) pomáhají při tvorbě červených krvinek a ty zase pomáhají roznášet kyslík v těle. Vitamín E udržuje správnou funkci periferie krevního oběhu a draslík kontroluje krevní tlak a udržuje svaly ve správném fungování.

Omezit je potřeba kofein a nikotin, které stahují cévy a narušují tím tok krve v oběhu. Snižte také příjem soli, protože tak udržíte krevní tlak v nižších hodnotách.
Pokud by obtíže trvaly příliš dlouho a nezlepšovaly se, určitě si dejte udělat diagnostické vyšetření na neurologii.