Lidský organismus podléhá únavě a tu jsme schopni regulovat dostatkem spánku a dostatkem pohybu venku, příjmem vhodné potravy a tekutin, vhodnou a příjemnou relaxací.
Vyprahlost je nahromadění různých příznaků únavy a jejich projevy pak mohou být různé - deprese, agrese, nespavost, bolesti v zádech, neklid, apatie, menstruační problémy, celková slabost, opakující se virósy a nachlazení, oslabená schopnost se soustředit, chabá paměť, podrážděnost. Lék na vyprahlost neexistuje, ale prevence ano.
Signály, které vám mohou napovědět, zda si nenápadně nebudujete základnu na chronickou únavu a na stav vyprahlosti si můžete zkusit rozpoznat v tomto testu.
TEST :
1. Jste posedlí prací a znáte už jen své zaměstnání?
2. Nedaří se vám zorganizovat si čas, jste chaotičtí a roztěkaní?
3. Odmítáte pomoc a patříte k " paličákům ", kteří si všechno musí udělat sami?
4. Jste přehnaně úzkostliví a zaměřujete svou pozornost více na věci venku
než na to, co se děje uvnitř ve vás?
5. Odmítáte brát vážně signály vlastního těla nebo je ani necítíte, odcizili jste
se vlastnímu tělu?
6. Přestali jste rozpoznávat svou osobnost, jste s ní ve sváru a jednáte proti
vnitřnímu rytmu organismu?
7. Máte problémy s relaxací, protože jste ve spěchu, stresu a v zatížení?
8. Ztrácíte sebedůvěru a sebevědomí? Cítíte komplexy méněcennosti?
9. Netroufáte se vydat jinou cestou než tou, kterou znáte, protože jste věční
váhavci a úzkostlivci?
10. Vytyčujete si příliš vysoké cíle a fantazírujte, ale nemáte výsledky?
11. Neumíte si už nic vychutnat?
12. Cítíte zatrpklost?
13. Cítíte zahořklost?
14. Máte neustálou potřebu někomu pomáhat?
Jestliže bude alespoň 7 odpovědí ANO, pak je načase dopřát si oddech. Nepodceňujte signály únavy, které nemusí vůbec vypadat nijak zle. Jsou to jen zdánlivé nepatrnosti, které však mohou rozjet nepříjemné stavy a jsou o to zákeřnější, že je ani nemusíme pozorovat.
Pamatujte si, že člověk má stejně dlouho pracovat a stejně dlouho odpočívat. Někdy dokonce odpočívat je třeba 2x déle.
Budete li pozorní k signálům únavy, určitě nad ní hravě zvítězíte.Vnímejte vlastní situaci a reagujte na ni správně. prostě si odpočiňte tak, jak budete cítit, že je potřeba.Vnímejte sebe i své okolí a vystavte hradbu vyprahlosti.
Jak na to?
Relaxujte s dobrou hudbou.
Vyjděte si na procházku.
Dejte si dobré a zdravé jídlo.
Mluvte s lidmi, kteří mají podobné nebo stejné zájmy jako vy.
Tvořte něco nového, i kdyby to mělo být jen uklízení starého šuplíku.
Dobře a dlouho spěte.
Užívejte si slunečního světla, co nejvíce.
Třešně - pochoutka a běžně dostupné ovoce. Rostou skoro všude, v Česku už od 12.století, a kdo by si je nedopřál, jako by nezažil to pravé léto.