Hypotermie - podchlazení

Venku je zima a tak přináším pár rad, jak se udržet v teple, i když budete zrovna venku, abyste se nepodchladili. Chladová alergie není nic příjemného a je poteřba se opatrovat. Podchlazení se nemá podceňovat, protože ten, kdo se podchladí i třeba jen na určitých částech těla, oslabuje svůj imunitní systém. 

• každý den vypijte dostatečné množství teplých nebo horkých nápojů
• noste teplé oblečení, raději více tenčích vrstev než jedna silná, lépe izolují
• vlněné oblečení je vhodnější než bavlněné
• noste čepici, nejvíce tepla může uniknout právě přes hlavu, zvláště u menších dětí
• noste rukavice, ruce se snadno podchladí
• naplánujte si na jak dlouho půjdete a ven a podle toho se oblékněte a vezměte si s sebou i nějakou kalorii v podobě sušenek nebo čokolády a také třeba termosku s teplým nápojem
• jezte alespoň jedno teplé jídlo denně
• přidejte si do jídelníčku pohanku a lipový čaj, bezinky
• nejezte tropické ovoce
• nepijte alkohol
• jezte častěji v menších dávkách
• otužujte se